筋肉してますか？ Ⅲ
2020年02月06日更新
こんにちは！
桐生市・みどり市で全面リフォーム＆リノベーションを
手掛けております。
Re住美家です。
楽しく筋肉してますか？
前回は、トレーニングは下半身から始める話でした。
その次は上半身、最後に体幹になります。
理由は、体幹が疲れてフォームが崩れると、
トレーニング効果が落ちる恐れがある為、
一番後回しにするのです。
プッシュアップの写真です。
体幹を締めて体を一直線に、肘を後ろに引くようなイメージで、
胸と顎が床とすれすれになるように深く曲げましょう。
床を強く押す感じです。
男らしさの大胸筋を作りましょう。
ダンベルのアームカールです。
これは、両手を交互に行うのではなく、
両手を同時に上げ下げしましょう。
肘の位置を変えないで、
肘を伸ばした状態から、最大限に屈曲させましょう。
ダンベルだけでもたくさんのトレーニング方法があります。
次回は、体幹についてです。