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筋肉してますか? Ⅲ

2020年02月06日更新

こんにちは!

桐生市・みどり市で全面リフォーム&リノベーションを

手掛けております。

Re住美家です。

 

楽しく筋肉してますか?

前回は、トレーニングは下半身から始める話でした。

その次は上半身、最後に体幹になります。

理由は、体幹が疲れてフォームが崩れると、

トレーニング効果が落ちる恐れがある為、

一番後回しにするのです。

プッシュアップの写真です。

体幹を締めて体を一直線に、肘を後ろに引くようなイメージで、

胸と顎が床とすれすれになるように深く曲げましょう。

床を強く押す感じです。

男らしさの大胸筋を作りましょう。

ダンベルのアームカールです。

これは、両手を交互に行うのではなく、

両手を同時に上げ下げしましょう。

肘の位置を変えないで、

肘を伸ばした状態から、最大限に屈曲させましょう。

 

ダンベルだけでもたくさんのトレーニング方法があります。

次回は、体幹についてです。